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Startseite > Artikel > Muskelaufbau und Ernährung

Artikeldatum: 2006-11-29 | Autor: Lars Riethmoeller | Aufrufe: 12017 | Kategorie: alles Mögliche

 

Muskelaufbau und Ernährung

Bodybuilding und die entsprechende Ernährung, bzw. Sporternährung sind ein altbekanntes, aber auch grundlegend wichtiges Thema im Kraftsport. Wenn wir uns nicht gesund und zuträglich ernähren, werden wir den geplanten Muskelaufbau nicht erreichen und somit unseren angestrebten Trainingszielen
nicht näher kommen. Die entsprechende Selbstdisziplin ist hierbei von entscheidender Bedeutung. Zudem sollte unbedingt das persönliche Gespräch mit einem
erfahrenen Ernährungsberater gesucht werden, um die Unterschiede zwischen den sogenannten guten Fetten und Kohlenhydraten und schlechten Fetten und Kohlenhydraten zu definieren, sowie zum Beispiel die optimale Protein im Ernährungsplan zu bestimmen. Ggf. kann über eine entsprechende
Supplementierung nachgedacht werden, die im spezialisierten Sporternährung Shop erhältlich ist.

Während des Trainng ist präzise darauf zu achten, dass wir genug Wasser zu uns nehmen, um Dehydration vorzubeugen. Bei korrekter Ernährungsweise und einem
gesunden Lebensstil, sprich Nichtraucher, kein Alkohol, genügend Schlaf, werden sich die Trainingserfolge signifikant bemerkbar machen.

Beim Training müssen wir lernen unsere Grenzen kennen zu lernen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Es bietet sich auch durchaus an, das Gespräch
mit anderen professionell trainierenden Studiokollegen zu suchen, um mögliche Mehrwerte aus dem Erfahrungsaustausch zu gewinnen. Halten wir uns ganz exakt an unseren vorab festgelegten Trainings- und Ernährungsplan, so erreichen wir unsere gewünschten Trainingsziele auch mit Fortdauer der Trainingseinheiten.

 
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